Beckenbodentraining nach der Geburt: sanfte Stärke für den Mama-Alltag

Schwangerschaft und Geburt verlangen dem Körper enorm viel ab. Sie beanspruchen, dehnen und schwächen den Beckenboden. Viele Frauen bemerken die Folgen erst im Alltag: ein Gefühl von Instabilität, Rückenschmerzen, ungewollter Harnverlust oder ein verändertes Empfinden im Intimbereich.

Umso wichtiger ist es, den Beckenboden nach der Geburt für seine Regeneration gezielt zu unterstützen. Wird diese Phase vernachlässigt, können Beschwerden langfristig bestehen bleiben. Unerlässlich dabei ist, frühzeitig mit einem Training zu beginnen, das zum neuen Lebensrhythmus passt. 

Ein starker Beckenboden ist die Basis für Haltung, Rumpfstabilität und Kontrolle. Ein Beckenbodentraining nach der Geburt fördert die Rückbildung der Gebärmutter und hilft bei:

• der Stabilisierung von Rücken und Becken
• der Verbesserung der Blasen- und Darmkontrolle
• der Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt
• einem positiven Körpergefühl

Gerade junge Mütter stehen jedoch vor einer Herausforderung: Die Zeit ist knapp und die Energie begrenzt. Klassische Übungen erfordern Konzentration, Regelmäßigkeit und Geduld, was alles Faktoren sind, die im Mama-Alltag oft unmöglich erscheinen.

Viele Frauen wissen, wie wichtig ein Training wäre, setzen es aber nicht konsequent um. Dieses Problem hat sich BIOGENA angenommen. In den BIOGENA PLAZAs verschmelzen moderne Diagnostik, ärztliche Betreuung und ausgewählte Biohacking-Anwendungen an einem Ort. Dazu gehört auch ein innovatives Beckenbodentraining für Frauen, das gezielt unterstützt, ohne körperliche Anstrengung zu erfordern.

Das POWER HOUSE Beckenbodentraining findet im Sitzen, vollständig bekleidet und schmerzfrei statt. Ein spezieller Stuhl erzeugt hochintensive Magnetfeldimpulse, die den Beckenboden automatisch kontrahieren lassen. Das Besondere dabei ist, dass das Gerät während einer rund 15-minütigen Einheit bis zu 25.000 gezielte Kontraktionen auslöst. Somit erreicht es eine Intensität, die mit einem aktiven Training kaum erreichbar ist.

Die Vorteile auf einen Blick:

• kurze Trainingsdauer
• keine aktive Muskelarbeit nötig
• Baby kann einfach mitgenommen werden
• Förderung der Durchblutung im Beckenbodenbereich
• zusätzliche Aktivierung von Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur

Das Training wirkt nicht nur in der sensiblen Phase nach der Geburt. Viele Frauen berichten auch über positive Effekte, die weit darüber hinausgehen:

• Unterstützung bei Inkontinenz
• Verbesserung der Blasenkontrolle
• mehr Rumpf- und Rückenstabilität
• gesteigertes sexuelles Empfinden und Libido

Damit wird das Beckenbodentraining mit diesem Gerät zu einer langfristigen Investition in die eigene Gesundheit, unabhängig davon, wie lange die Geburt zurückliegt.

Wer die Wahl zwischen klassischem Training und der POWER HOUSE Methode hat, sollte die Unterschiede im Hinblick auf den Alltag genau betrachten. Während klassische Übungen oft mühsam in den Zeitplan integriert werden müssen und eine langfristige, regelmäßige Disziplin erfordern, punktet die gerätegestützte Variante durch Effizienz: Eine Sitzung dauert lediglich etwa 30 Minuten.

Auch in puncto Intensität gibt es deutliche Unterschiede. Klassische Übungen sind aktiv und verlangen eine hohe Konzentration, wobei die Anzahl der möglichen Wiederholungen natürlich begrenzt ist. Das POWER HOUSE hingegen ermöglicht ein passives und entspanntes Erlebnis, bei dem bis zu 25.000 Kontraktionen ausgelöst werden - ein Pensum, das manuell nicht zu bewältigen wäre. Besonders für frischgebackene Mütter ist die Alltagstauglichkeit entscheidend: Während herkömmliche Übungen oft schwierig umzusetzen sind, lässt sich die Behandlung mit Gerät sogar problemlos in Begleitung des Babys durchführen.

BIOGENA ist ein österreichischer Hersteller hochwertiger Mikronährstoffe mit klarer Wissenschaftsorientierung. Mit dem BIOGENA PLAZA Konzept erweitert das Unternehmen seinen Ansatz um innovative Gesundheitsanwendungen.

Die PLAZAs und Biohacking Labs sind bereits in München, Berlin und vielen Städten in Österreich vertreten. Besonders empfehlenswert ist die neue BIOGENA PLAZA Düsseldorf auf der Königsallee: Auf über 1.000 m² entsteht ein modernes Zentrum für Prävention, Wellbeing und gezielte Anwendungen wie das Beckenbodentraining.

Der Beckenboden verdient nach der Geburt gezielte Aufmerksamkeit, ohne sich zusätzlich zu stressen. Moderne Konzepte wie das POWER HOUSE von BIOGENA zeigen, dass Beckenbodentraining nach der Geburt effektiv, sanft und alltagstauglich sein kann. Für viele Frauen ist das der Weg zurück zu mehr Stabilität, Vertrauen in den eigenen Körper und neuem Wohlbefinden.

Je nach individuellem Heilungsverlauf kann ein sanfter Einstieg früh sinnvoll sein. Eine ärztliche Rücksprache wird empfohlen.

Nein, in vielen Lebensphasen ist ein Beckenbodentraining für Frauen sinnvoll. Dazu gehören etwa Rückenprobleme oder Inkontinenz.

Es ermöglicht deutlich mehr Kontraktionen in kurzer Zeit, ohne sich aktiv anzustrengen.

Ja, das Training ist bewusst alltagstauglich konzipiert.