somnio Schlaf-App Test: Wie hilft die digitale Schlaftherapie?
Ruhig und ausgeglichen schlafen dank der somnio Schlaf-App
Wordsmattr GmbH (Mehr Infos)
Freitag, 28. Juni 2024 08:39
Statt zu gefährlichen Medikamenten zu greifen und monatelang auf einen Therapieplatz zu warten, bietet es sich an, mit einer klinisch geprüften digitalen Schlaftherapie dem schlaflosen Horror der Nacht den Kampf anzusagen. Die meisten Krankenkassen kommen für die Kosten der somnio Schlaf-App auf. Was genau hinter der somnio Schlaf-App steckt, die Stiftung Warentest kürzlich als “sehr gut” beurteilte, zeigt ein Test.
Millionen von Bundesbürgern graut es vor der Nacht. Sie fürchten kein Gespenst im Dunkeln, sondern ein schwieriges Einschlafen oder mangelhaftes Durchschlafen. Manche sind auch von beidem betroffen. Sich dagegen ein paar verschreibungspflichtige Pillen einzuwerfen, hilft nur für wenige Tage. Danach zeigen sich die zum Teil umfangreichen Nebenwirkungen dieser Präparate, weswegen Ärzte sie nur in Ausnahmefällen verschreiben. Ein effektiver Ansatz ist, sich per kognitiver Verhaltenstherapie eine gesunde Nachtruhe zu erarbeiten. Das wirkt bei vielen Betroffenen nachweislich ausgezeichnet, doch in Deutschland sind Therapieplätze rar gesät.
Da Schlafmangel jedoch drastische Konsequenzen auf die Lebensqualität hat, ist eine schnelle Hilfe gefragt. Diese gibt es dank moderner Technik, wie ein Test der somnio Schlaf-App demonstriert. Diese Anwendung haben führende Schlafmediziner entwickelt und sie basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie, die anerkanntermaßen die Ursachen von Schlafproblemen anpackt. Mit ihr ist es möglich, die Schlafqualität langfristig zu verbessern, ohne dass Patienten auf eine physische Präsenz in Therapiesitzungen angewiesen sind. Der digitale Therapeut ist 24/7 und rund um den Globus für sie da.
Da Schlafmangel jedoch drastische Konsequenzen auf die Lebensqualität hat, ist eine schnelle Hilfe gefragt. Diese gibt es dank moderner Technik, wie ein Test der somnio Schlaf-App demonstriert. Diese Anwendung haben führende Schlafmediziner entwickelt und sie basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie, die anerkanntermaßen die Ursachen von Schlafproblemen anpackt. Mit ihr ist es möglich, die Schlafqualität langfristig zu verbessern, ohne dass Patienten auf eine physische Präsenz in Therapiesitzungen angewiesen sind. Der digitale Therapeut ist 24/7 und rund um den Globus für sie da.
Die Funktionsweise der somnio Schlaf-App
Die offiziell als Medizinprodukt zugelassene App verschreibt ein Arzt oder ein Psychotherapeut. Genauso wie bei anderen Rezepten reicht der Betroffene sie bei seiner Krankenkasse ein, die die Kosten dafür übernimmt und dem Versicherten einen Code für die App-Nutzung zuschickt. Ist die digitale Anwendung auf dem Smartphone oder Computer installiert, startet die maßgeschneiderte Therapie. Nutzer erhalten Zugang zu einem digitalen Schlaftagebuch, in dem sie ihre Schlafmuster festhalten und analysieren lassen können. Basierend auf diesen Daten erstellt die App einen individuellen Therapieplan, der unter anderem Entspannungsübungen und Verhaltensanpassungen umfasst.
Ein digitaler Schlafexperte führt die Nutzer interaktiv durch das gesamte Programm, das die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie digital umsetzt. Im Vergleich zur herkömmlichen Therapie beim Psychologen oder Psychiater müssen die Betroffenen für die Behandlung ihrer Schlafstörungen keine langen Wartelisten für einen Therapieplatz in Kauf nehmen und können die Therapie von zu Hause starten.
Ein digitaler Schlafexperte führt die Nutzer interaktiv durch das gesamte Programm, das die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie digital umsetzt. Im Vergleich zur herkömmlichen Therapie beim Psychologen oder Psychiater müssen die Betroffenen für die Behandlung ihrer Schlafstörungen keine langen Wartelisten für einen Therapieplatz in Kauf nehmen und können die Therapie von zu Hause starten.
Ein digitaler Schlafexperte begleitet die Nutzer interaktiv
somnio Kunden-Review: der Weg zur Besserung
Die somnio App ermöglicht es den Nutzern, ihre Schlafgewohnheiten effektiv zu optimieren und ohne Medikamente dauerhaft wieder gut schlafen zu lernen. Authentische Berichte von Nutzern zeigen, dass einige bereits nach drei Wochen eine merkliche Besserung feststellen1. Das mag lange erscheinen, ist es aber nicht. Immerhin zielt die kognitive Verhaltenstherapie auf nachhaltige Ergebnisse ab, die sich auch ohne Medikamente dauerhaft einstellen sollen.
Um nachhaltig störende Schlafmuster auszumerzen und gesünder zu schlafen, bietet die somnio App verschiedene Module. Sie zielen auf spezifische Probleme beim Schlafen ab. Sie enthält unter anderem ein Modul zur Reduzierung von Grübeleien vor dem Schlafengehen, was eine häufige Ursache für Einschlafprobleme ist. Nutzer lernen, ihre Gedanken vor dem Schlafen zu ordnen und zur Ruhe zu kommen. Weitere wichtige Features sind das digitale Schlaftagebuch und die fortlaufende Analyse der Schlafqualität auf Basis der Nutzerangaben. Die App gibt zudem Tipps zur Schlafhygiene, zum Beispiel, wie sich die eigene Schlafumgebung und Schlafzeiten optimal gestalten lassen. All das trägt zu einem erholsamen Schlaf entscheidend bei.
Um nachhaltig störende Schlafmuster auszumerzen und gesünder zu schlafen, bietet die somnio App verschiedene Module. Sie zielen auf spezifische Probleme beim Schlafen ab. Sie enthält unter anderem ein Modul zur Reduzierung von Grübeleien vor dem Schlafengehen, was eine häufige Ursache für Einschlafprobleme ist. Nutzer lernen, ihre Gedanken vor dem Schlafen zu ordnen und zur Ruhe zu kommen. Weitere wichtige Features sind das digitale Schlaftagebuch und die fortlaufende Analyse der Schlafqualität auf Basis der Nutzerangaben. Die App gibt zudem Tipps zur Schlafhygiene, zum Beispiel, wie sich die eigene Schlafumgebung und Schlafzeiten optimal gestalten lassen. All das trägt zu einem erholsamen Schlaf entscheidend bei.
Eine übersichtliche Auswertung der Schlafqualität unterstützt Betroffene
Spezifische Features und Benutzerführung in der somnio App
Die somnio App führt Nutzer durch ein interaktiv gestaltetes Trainingsprogramm, das von einem virtuellen Schlafcoach begleitet wird. Dank der intuitiven Bedienung kommen auch wenig technikaffine User gut mit der digitalen Therapie zurecht. Als besonders hilfreich erweist sich die Aufteilung der Programme in Wissensvermittlung und praktische Anwendungen. Auf diese Weise versteht der Nutzer, was er warum tut und wie er destruktive Schlafmuster durchbrechen und durch schlafförderliche Verhaltensweise ersetzen kann. Wie bei einer nicht digitalen Verhaltenstherapie erfährt der User durch die digitale Schlafcouch, was seine bisherigen Fortschritte sind. Aufbauend darauf führt die App individuelle Anpassungen im Behandlungsverlauf durch.
Positive somnio Erfahrungen werden durch Studie der Universität Zürich untermauert
Die klinische Wirksamkeit der somnio App als Medizinprodukt wurde in mehreren randomisierten, kontrollierten Studien und in der Regelversorgung bestätigt2. In diesen Studien gab es zwei zufällig zusammengestellte Patientengruppen mit der Diagnose „Insomnie“ bzw. chronischer Schlafstörung: somnio-Nutzer und eine Wartelisten-Kontrollgruppe. Die Ergebnisse zeigten, dass durchschnittlich 64 Prozent der somnio-Nutzer weniger Insomnie-Symptome hatten und auf durchschnittlich 64 Minuten weniger Wachzeit in der Nacht kommen. Überdies konnten die somnio-Nutzer im Durchschnitt 29 Minuten schneller einschlafen, und 41 Prozent von ihnen hatten nach der Behandlung mit somnio auch langfristig keine Schlafstörungen mehr.
Diese Ergebnisse zeigen, dass die somnio Schlaf-App eine wirksame Behandlungsmethode bei Schlafstörungen ist, mit der Betroffene ihre Schlafstörungen auch langfristig und ohne Medikamente in den Griff bekommen können.
Diese Ergebnisse zeigen, dass die somnio Schlaf-App eine wirksame Behandlungsmethode bei Schlafstörungen ist, mit der Betroffene ihre Schlafstörungen auch langfristig und ohne Medikamente in den Griff bekommen können.
